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健身房锻炼正确顺序 1、如果你以减脂为目标,训练日的安排应该是:先进行5-10分钟的有氧热身,然后进行20-30分钟的无氧运动,最后再进行20-30分钟的有氧运动。休息日可以进行全身综合氧运动,持续20分钟。2、近年...